初心者が始める短眠実践方法

チョークスリーパーよりショートスリーパー

ある1ヶ月の睡眠時間について

こんにちは。


かふぇいんです。

 

今回はとある1ヶ月の睡眠のログからいろいろと振り返っていきたいと思います。

 

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以下はFITIBIT ALTA HRによる2017/10/26から2017/11/24までの私の睡眠データです。

 

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☆がついている箇所が6時間以上寝ている日なのですが、1ヶ月の半分は6時間以上寝ていますね笑

 

ただやはり週末がかなり長時間寝ている傾向にあるので、その点は改善していかなければいけません。

また深い睡眠(ノンレム睡眠)が自分にとってどの程度の頻度で現れるかを分析した上で適切な睡眠時間を図っていかなければいけないと思っています。